טיפול בכאבי ראש ומיגרנות: 5 סוגים, איך מזהים ומה עוזר

עודכן: נובמבר 2026 | זמן קריאה: כ-9 דקות

טיפול בכאבי ראש מתחיל בזיהוי הסוג. רוב כאבי הראש החוזרים הם כאב ראש מתח, כאב ראש שמגיע מהצוואר, מיגרנה, כאב ראש מהלסת, או כאב שקשור לישיבה מול מחשב, ללחץ ולשינה. לכל סוג יש טיפול אחר וזמן החלמה אחר, ומיקום הכאב, מאחורי הראש, ברקות או בצד אחד, עוזר להבין מאיפה הוא מגיע.

אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך (מכון וינגייט), עם 6 שנות ניסיון קליני. בקליניקה אני בודק לא רק את הראש, אלא גם את הצוואר, הכתפיים, הלסת והפנים, כי הרבה כאבי ראש מתחילים בשרירים שסביב.

במאמר תמצאו את הסוגים הנפוצים של כאבי ראש, איך מזהים כל אחד, מה אומר מיקום הכאב, איך מטפלים בכל סוג וכמה טיפולים צריך בדרך כלל, ומה אומרים המחקרים.

5 הסוגים הנפוצים של כאבי ראש

סוג	סימן אופייני	מספר טיפולים בדרך כלל
כאב ראש מתח	לחץ כמו חגורה סביב הראש	3–6
כאב ראש שמגיע מהצוואר	כאב שמתחיל בעורף ועולה לראש	3–6, ואחר כך חיזוק
מיגרנה	כאב פועם בצד אחד, בחילה, רגישות לאור	משתנה, בשלבים
כאב ראש מהלסת	כאב ברקות ובלסת, חריקת שיניים	3–6
מחשב, לחץ ושינה	כאב בסוף יום עבודה או אחרי לילה גרוע	משתנה

1. כאב ראש מתח

הסוג הנפוץ ביותר. איך מזהים: לחץ או כאב קהה משני צדי הראש, תחושה של חגורה סביב הראש, ושרירי עורף וכתפיים תפוסים. הכאב לא פועם, ובדרך כלל לא מגיע עם בחילה.

הטיפול: עיסוי רפואי לעורף, לכתפיים ולרקות, שחרור נקודות טריגר, דיקור מערבי בשרירי הטרפז והרקה, וחום. בדרך כלל 3–6 טיפולים.

2. כאב ראש שמגיע מהצוואר

איך מזהים: כאב שמתחיל בעורף ועולה לראש, לרוב בצד אחד, ומחמיר בתנועות צוואר או בישיבה ממושכת. הרבה פעמים יש גם הגבלה בתנועת הצוואר. זה גם המקור הנפוץ לכאבי ראש מאחורי הראש.

הטיפול: שחרור הצוואר ובסיס הגולגולת, נקודות טריגר, דיקור מערבי, כוסות רוח על השכמות, וחיזוק של שרירי הצוואר העמוקים. בדרך כלל 3–6 טיפולים, ואחר כך חיזוק. הרחבה במאמר על כאבי צוואר ושכמות.

3. מיגרנה

איך מזהים: כאב פועם, לרוב בצד אחד של הראש, עם בחילה, רגישות לאור ולרעש, ולפעמים הפרעות בראייה לפני ההתקף. אצל חלק מהנשים המיגרנה קשורה למחזור. האבחנה נעשית אצל רופא.

הטיפול: בין התקפים, עם עיסוי פנים, לחיצות, חום, גוואשה ומשחות, יחד עם שחרור הרקות, העורף והצוואר. המטרה היא להוריד את התדירות ואת העוצמה של ההתקפים, לצד הטיפול הרפואי ולא במקומו. מספר הטיפולים משתנה, והעבודה נעשית בשלבים.

4. כאב ראש מהלסת

איך מזהים: כאב ברקות ובלסת, חריקת שיניים או הידוק לסת, כאב שמופיע בבוקר, ולפעמים קליקים בפתיחת הפה.

הטיפול: שחרור שרירי הלעיסה והרקה, עיסוי פנים וחום, והמלצות לבית להפחתת העומס על הלסת. בדרך כלל 3–6 טיפולים.

5. ישיבה מול מחשב, לחץ ושינה

איך מזהים: כאב שמחמיר בסוף יום עבודה, בתקופות לחוצות או אחרי לילה של שינה לא טובה. לרוב מגיע יחד עם עומס בצוואר ובכתפיים.

הטיפול: אותן טכניקות, ובנוסף התאמה של עמדת העבודה, הפסקות תנועה, כרית ותנוחת שינה. מספר הטיפולים משתנה, לפי כמה מהר אפשר לשנות את ההרגלים שמעמיסים. הרחבה במאמר על כאבי גב עליון.

מה אומר מיקום הכאב בראש?

• כאב מאחורי הראש ובעורף: לרוב כאב ראש שמגיע מהצוואר או כאב ראש מתח.
• כאב ברקות: כאב ראש מתח, עומס בלסת, או מיגרנה.
• לחץ בראש או במצח: לרוב כאב ראש מתח. לחץ עם גודש באף יכול להגיע מהסינוסים, ואז הפנייה היא לרופא.
• כאב בצד אחד: מיגרנה, או כאב ראש שמגיע מהצוואר.
• כאב סביב העין: יכול להיות מיגרנה או סוג אחר של כאב ראש, ושווה לבדוק אצל רופא.

כאב ראש עם בחילה ומיגרנה במחזור

כאב ראש עם בחילה הוא סימן אופייני למיגרנה, ובדרך כלל לא לכאב ראש מתח. מיגרנה שמופיעה סביב המחזור קשורה לשינויים הורמונליים, ולכן ההתקפים חוזרים בתזמון קבוע. בשני המקרים חשוב לקבל אבחנה של רופא. בקליניקה אפשר לעבוד בין ההתקפים על השרירים בפנים, בראש ובצוואר. כאב ראש חזק מאוד עם הקאות, חום או צוואר נוקשה דורש רופא מיד.

איך מטפלים בכאבי ראש אצלי?

אני עובד בשיטת ResetBack, תהליך שמתחיל באבחון מקור הכאב ולא בטכניקה. בודקים את הצוואר, הכתפיים, הלסת והפנים, ולפי הסוג משלבים עיסוי רפואי, עיסוי פנים, חום, לחיצות, גוואשה, טיפול בנקודות טריגר, דיקור מערבי, כוסות רוח ו-TENS, יחד עם המלצות לבית. כשהמקור בצוואר, כל הפרטים על התהליך בדף טיפול בכאבי צוואר.

מה אפשר לעשות בבית?

• לקום מהמחשב כל שעה ולהזיז את הצוואר והכתפיים
• לשתות מספיק מים ולא לדלג על ארוחות
• לשמור על שעות שינה קבועות ועל כרית שתומכת בצוואר
• לשים חום על העורף והכתפיים כשהם תפוסים
• לא לקחת משככי כאבים כמעט כל יום, כי שימוש יתר יכול בעצמו לגרום לכאבי ראש

מה אומרים המחקרים?

כאב ראש מתח: במחקר מבוקר, עיסוי ממוקד בנקודות טריגר בראש ובצוואר הוריד את תדירות כאבי הראש, אבל ההבדל מטיפול דמה לא היה מובהק, והמטופלים דיווחו על שיפור גדול יותר עם העיסוי (Moraska ועמיתים, 2015). סקירה מ-2025 מצאה שדיקור יבש בשרירי הרקה והטרפז הוא אפשרות סבירה, אבל המחקרים עדיין לא אחידים (Bravo-Vazquez ועמיתים, 2025).

כאב ראש שמגיע מהצוואר: במחקר על 200 מטופלים, טיפול ידני ותרגילים ממוקדים לצוואר הורידו את התדירות והעוצמה של כאבי הראש, והשיפור נשמר גם אחרי שנה (Jull ועמיתים, 2002).

מיגרנה: במחקר מבוקר קטן, עיסוי הוריד את תדירות התקפי המיגרנה ושיפר את איכות השינה בהשוואה לקבוצת ביקורת (Lawler ו-Cameron, 2006).

בשורה התחתונה: טיפול ידני עוזר לחלק גדול מכאבי הראש שמקורם בשרירים ובצוואר, ובמיגרנה הוא תוספת לטיפול הרפואי ולא תחליף. לכן האבחון בהתחלה הוא החלק החשוב.

מקרים מהקליניקה

עבודה מול מחשב ומיגרנות: מטופלת שעובדת במשרד הגיעה עם תפיסות כרוניות בצוואר, עומס תמידי ומיגרנות. שילבנו עיסוי רפואי, חום, דיקור וכוסות רוח. אחרי כ-3 מפגשים האזור השתחרר, ואחרי 6 טיפולים הכאב עבר. היא ממשיכה להגיע לטיפולי תחזוקה, כי היא ממשיכה לעבוד מול מחשב.

מיגרנות שהגיעו מהצוואר: מטופלת בת 40 סבלה שנים ממיגרנות. באבחון הבנו שהמקור הוא הצוואר, בגלל ישיבה ממושכת מול המסך. היא שינתה את הארגונומיה בעבודה, והתחלנו לטפל. אחרי 6 טיפולים הייתה ירידה משמעותית בהתקפים, וההקלה נמשכה הרבה זמן. אז שילבנו חיזוק של מייצבי הכתף והצוואר, ותהליך של 3 חודשים פתר את הבעיה.

כל מקרה שונה, והתוצאות משתנות ממטופל למטופל.

שאלות נפוצות על כאבי ראש

סיכום: כאבי ראש ומה עושים איתם

רוב כאבי הראש החוזרים מגיעים מכאב ראש מתח, מהצוואר, ממיגרנה, מהלסת או מהרגלי עבודה, לחץ ושינה. מיקום הכאב והסימנים שמגיעים איתו נותנים רמז ראשון, אבל רק אבחון מסודר מגלה מה המקור. כשהמקור בשרירים ובצוואר, טיפול ידני ממוקד ותרגול בבית עוזרים ברוב המקרים, ובמיגרנה הטיפול משתלב לצד הטיפול הרפואי. כאב פתאומי וקיצוני או כאב עם סימנים נוירולוגיים דורש קודם רופא.

מוכנים להפחית את הכאב ולחזור לחיים שאתם רוצים לחיות?

אם אתם תושבי ראשון לציון והסביבה ומרגישים שהגיע הזמן לטפל בכאב שלכם מהשורש, הגעתם למקום הנכון.

הגישה הטיפולית שלנו

בואו נבין יחד מה הגוף שלכם מנסה להגיד, ונבנה תוכנית טיפול אישית שתשלב טכניקות מתקדמות להחזיר לכם את החופש לנוע, לעבוד ולחיות עם פחות כאב.

התמחויות

• עיסוי רפואי — טיפול ממוקד בשרירים ורקמות רכות לשיכוך כאב והאצת החלמה
• דיקור מערבי — שחרור נקודות טריגר והקלה על כאבים כרוניים
• כוסות רוח — שיפור זרימת דם, הקלה על דלקות וחידוש תאים
• אבנים חמות — הרפיה עמוקה ושחרור מתחים שרירים
• טנס חשמל — גירוי חשמלי מבוקר לשיכוך כאב ושיקום
• כלים פאשיאליים — שחרור רקמות חיבור ושיפור תנועתיות
• שילוב טכניקות — טיפול מותאם אישית המשלב את הטכניקות המתאימות ביותר למצבכם

קביעת תור והתייעצות

מעוניינים בהתייעצות אישית? צרו קשר ונבנה יחד את התוכנית הטיפולית המתאימה לכם.

פרטי קשר:
📍 רחוב טשרניחובסקי 12, ראשון לציון
📞 058-4893022
🌐 www.tzachtherapist.co.il

שעות פעילות: ימים א'–ה': 9:00–18:30

צח מזרחי הוא מטפל בכאב ופציעות ספורט, בוגר מכון וינגייט, עם 6 שנות ניסיון קליני. מתמחה בטיפול בכאבים כרוניים, פציעות ספורט ופתולוגיות של מערכת השלד והשרירים.

המאמר מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון רפואי מקצועי.