דורבן ברגל ובעקב: תסמינים, גורמים ואיך מטפלים בלי ניתוח

עודכן: נובמבר 2026 | זמן קריאה: כ-8 דקות

דורבן ברגל, או דורבן בעקב, הוא בליטה גרמית קטנה בעצם העקב, במקום שבו נאחזת הפאשיה הפלנטרית, הרקמה שמתחת לכף הרגל. הכאב בעקב מגיע ברוב המקרים לא מהדורבן עצמו, אלא מהעומס והגירוי של הפאשיה והרקמות סביבו. לכן טיפול בדורבן ברגל מתמקד בהורדת העומס מהעקב ובשחרור כף הרגל והשוק, וברוב המקרים לא צריך ניתוח.

אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך (מכון וינגייט), עם 6 שנות ניסיון קליני. בקליניקה אני בודק לא רק את העקב, אלא גם את השוק, את הסובך ואת צורת הדריכה, כי שם נמצאת לא פעם הסיבה שהעקב מתעמס.

במאמר תמצאו איך מזהים דורבן בעקב, מה גורם לו, איך מטפלים בדורבן בכף הרגל, מה אפשר לעשות בבית, ומה המחקר אומר.

איך מזהים דורבן בעקב?

• כאב בתחתית העקב, בעיקר בצד הפנימי
• כאב חזק בצעדים הראשונים בבוקר או אחרי ישיבה, שנרגע אחרי כמה דקות הליכה
• כאב שחוזר אחרי עמידה או הליכה ממושכת
• רגישות בלחיצה על תחתית העקב

את הדורבן עצמו רואים בצילום רנטגן. חשוב לדעת: דורבן נמצא בצילום גם אצל לא מעט אנשים שלא כואב להם בכלל. לכן הצילום לבד לא מסביר את הכאב, והבדיקה הקלינית חשובה לא פחות.

דורבן או דלקת בפאשיה הפלנטרית?

ברוב המקרים מדובר באותה בעיה: עומס על הפאשיה הפלנטרית במקום שבו היא נאחזת בעקב. לפעמים העומס הזה יוצר עם הזמן גם דורבן. התסמינים והטיפול כמעט זהים, ולכן לא משנה הרבה איך קוראים לזה, אלא מה גורם לעומס.

מה גורם לדורבן בכף הרגל?

• עמידה או הליכה ממושכת, במיוחד על משטח קשה
• ריצה, או עלייה מהירה בכמות ההליכה או הריצה
• שרירי סובך ושוק תפוסים, שמושכים את הפאשיה
• נעליים שטוחות או בלי תמיכה, כפכפים והליכה יחפה
• משקל עודף
• צורת כף רגל ודריכה, כמו כף רגל שטוחה או קשת גבוהה

איך מטפלים בדורבן בכף הרגל אצלי?

אני עובד בשיטת ResetBack, תהליך שמתחיל באבחון מקור העומס. הטיפול בנוי בשלבים:

• שלב 1, הרגעה: עיסוי רפואי לכף הרגל, לסובך ולשוק, חום ו-TENS, והורדת עומס מהעקב.
• שלב 2, שחרור: טיפול בנקודות טריגר בסובך ובכף הרגל, דיקור מערבי וכוסות רוח לפי הצורך.
• שלב 3, חיזוק ותמיכה: מתיחות לפאשיה ולסובך, חיזוק כף הרגל, התאמת נעליים, ולפי הצורך הפניה להתאמת מדרסים אצל איש מקצוע שאני עובד איתו בשיתוף פעולה.

בדרך כלל 6–10 טיפולים, בשלבים, ואחר כך טיפולי שימור. כאב בעקב משתפר לאט, ולכן ההתמדה בתרגילים בבית חשובה לא פחות מהטיפולים.

מה אפשר לעשות בבית?

• מתיחה לפאשיה: לפני הצעדים הראשונים בבוקר, למשוך את האצבעות לכיוון השוק ולהחזיק כמה שניות.
• מתיחת סובך: מול קיר, רגל אחורית ישרה ועקב על הרצפה.
• גלגול כף הרגל: על בקבוק קפוא או כדור, כמה דקות.
• נעליים: עם ריפוד בעקב ותמיכה בקשת, ולא להסתובב יחפים על משטח קשה.
• עומס: להוריד זמנית עמידה והליכה ממושכות, ולהחליף ריצה בשחייה או אופניים.

מה אומר המחקר?

מתיחות: במחקר מבוקר על מטופלים עם כאב עקב כרוני, מתיחה ממוקדת של הפאשיה הפלנטרית, לפני הצעדים הראשונים בבוקר, עבדה טוב יותר ממתיחת גיד אכילס לבד, בהפחתת הכאב ובשיפור התפקוד (DiGiovanni ועמיתים, 2003).

טיפול עצמי: ה-NHS ממליץ על מנוחה, קרח, נעליים עם ריפוד ותמיכה, מדרסים, מתיחות עדינות והורדת משקל עודף, ועל פנייה לרופא אם אין שיפור תוך שבועיים.

בשורה התחתונה: ברוב המקרים לא צריך להסיר את הדורבן. מה שעוזר הוא להוריד את העומס מהעקב, לשחרר את הסובך וכף הרגל, למתוח ולחזק, ולתמוך בכף הרגל.

מקרה מהקליניקה

דורבן צידי בעקב: מטופלת בת 46 הגיעה אליי עם דורבן צידי בעקב, אחרי שהוא אובחן בצילום. ב-3 עד 6 הטיפולים הראשונים עבדנו על פתיחת הקיצורים בשוק ובכף הרגל ועל הפאשיה הפלנטרית. אחר כך הפניתי אותה להתאמת מדרסים. אחרי 6 עד 10 טיפולים הכאב פחת כמעט לחלוטין, והיא חזרה לדרוך על הרגל ולתפקד כרגיל. מאז אנחנו ממשיכים בטיפולי שימור.

כל מקרה שונה, והתוצאות משתנות ממטופל למטופל.

שאלות נפוצות על דורבן בכף הרגל

סיכום: דורבן בכף הרגל ומה עושים איתו

דורבן בכף הרגל הוא בליטה בעצם העקב, אבל הכאב מגיע לרוב מהעומס על הפאשיה הפלנטרית והרקמות סביבו. הטיפול לא מתמקד בבליטה, אלא בסיבה: עומס, שרירי סובך תפוסים, נעליים ודריכה. עם שחרור, מתיחות, חיזוק ותמיכה נכונה, רוב האנשים חוזרים ללכת בלי כאב, בלי ניתוח. לעוד פציעות עומס בכף הרגל ובשוק, ראו את המאמר על פציעות ספורט.

מוכנים להפחית את הכאב ולחזור לחיים שאתם רוצים לחיות?

אם אתם תושבי ראשון לציון והסביבה ומרגישים שהגיע הזמן לטפל בכאב שלכם מהשורש, הגעתם למקום הנכון.

הגישה הטיפולית שלנו

בואו נבין יחד מה הגוף שלכם מנסה להגיד, ונבנה תוכנית טיפול אישית שתשלב טכניקות מתקדמות להחזיר לכם את החופש לנוע, לעבוד ולחיות עם פחות כאב.

התמחויות

• עיסוי רפואי — טיפול ממוקד בשרירים ורקמות רכות לשיכוך כאב והאצת החלמה
• דיקור מערבי — שחרור נקודות טריגר והקלה על כאבים כרוניים
• כוסות רוח — שיפור זרימת דם, הקלה על דלקות וחידוש תאים
• אבנים חמות — הרפיה עמוקה ושחרור מתחים שרירים
• טנס חשמל — גירוי חשמלי מבוקר לשיכוך כאב ושיקום
• כלים פאשיאליים — שחרור רקמות חיבור ושיפור תנועתיות
• שילוב טכניקות — טיפול מותאם אישית המשלב את הטכניקות המתאימות ביותר למצבכם

קביעת תור והתייעצות

מעוניינים בהתייעצות אישית? צרו קשר ונבנה יחד את התוכנית הטיפולית המתאימה לכם.

פרטי קשר:
📍 רחוב טשרניחובסקי 12, ראשון לציון
📞 058-4893022
🌐 www.tzachtherapist.co.il

שעות פעילות: ימים א'–ה': 9:00–18:30

צח מזרחי הוא מטפל בכאב ופציעות ספורט, בוגר מכון וינגייט, עם 6 שנות ניסיון קליני. מתמחה בטיפול בכאבים כרוניים, פציעות ספורט ופתולוגיות של מערכת השלד והשרירים.

המאמר מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון רפואי מקצועי.