הכאב במרפק הופך כל פעולה לסיוט?
הרמת כוס קפה כואבת.
לפתוח דלת כואב.
ללחוץ יד כואב.
אפילו לנוח כואב.
מרפק טניס (Tennis Elbow) הוא אחד מסוגי הכאב הכי מתסכלים כי הוא פשוט לא עוזב. אתם מנסים לנוח, אבל הכאב נשאר. אתם לוקחים משככי כאב אבל הם עוזרים רק זמנית.
והדבר הכי מעצבן? אתם לא בהכרח משחקים טניס.
למרות השם, רק 5% מהסובלים ממרפק טניס הם באמת שחקני טניס.
השם הרפואי: Lateral Epicondylitis – דלקת בגידים בצד החיצוני של המרפק.
זה קורה כשהגידים שמחברים את שרירי האמה למרפק נפגעים מעומס יתר, תנועות חוזרות, או פציעה.
ספורטאים – טניס, כדורסל, גולף, כדוריד
אנשי משרד – שימוש מרובה בעכבר מחשב
בעלי מקצועות ידניים – נגרים, צבעים, שרברבים
עובדים במטבח – טבחים שמשתמשים בסכינים
מתאמנים בחדר כושר – מי שמרבים באימוני משקולות
אמנים ומעצבים – ציור, כתיבה, עבודה ידנית
הורים צעירים – הרמת תינוקות חוזרת
המכנה המשותף? תנועות חוזרות של היד והאמה שמעמיסות על גידי המרפק.
הבעיה עם הגישה המסורתית היא שהיא מטפלת בתסמינים ולא בגורם:
משתיקים את הכאב לכמה שעות, אבל לא מרפאים את הגיד הפגוע.
ברגע שהתרופה נגמרת הכאב חוזר.
עוזרות זמנית, אבל מחקרים מראים שהן יכולות להחליש את הגיד לטווח ארוך
ואפילו להגביר את הסיכון לפציעה חוזרת.
מייצב ומפחית עומס, אבל לא מטפל בנזק שכבר קיים.
זה כמו לשים פלסטר על פצע עמוק מסתיר אבל לא מרפא.
"תנוח ותחזור" אבל ברגע שחוזרים לפעילות, הכאב חוזר. למה?
כי הגיד לא באמת החלים.
המקרה הקיצוני. ניתוח הוא אופציה אחרונה, עם החלמה ארוכה ולא תמיד מוצלחת.
התוצאה?
אתם נשארים בלופ: כאב → תרופות → הקלה זמנית → כאב → תרופות…
הבעיה האמיתית היא נזק מצטבר לגידים:
תנועות של פרק כף היד והאצבעות, שוב ושוב
יוצרות עומס יתר על הגידים.
אימון אינטנסיבי, עבודה ממושכת, או פעילות חדשה שהגוף לא הורגל אליה.
אחיזה לא נכונה במחבט, תנועת יד לא נכונה בעכבר, הרמה לא נכונה
כולם מעמיסים על המרפק.
שרירים חזקים בחלק אחד של הזרוע, אבל חלשים באזור המרפק
יוצרים חוסר איזון.
פעמים רבות זה מתחיל מפציעה קלה שלא טופלה כראוי, והפכה לכאב כרוני.
הגידים מקבלים פחות דם מהשרירים. כשהם פגועים
הם מתקשים להתאושש ללא עזרה חיצונית.
מה קורה בפועל?
הגיד נקרע ברמה המיקרו-סקופית, נוצרת דלקת, ואם לא מטפלים נכון – הנזק הופך כרוני.
אני לא רק משכך את הכאב לכמה שעות. אני מרפא את הגיד מהשורש:
שחרור נקודות טריגר באזור המרפק והאמה
שיפור זרימת הדם לגיד הפגוע
הפחתת דלקת בצורה טבעית
שיקום הגיד ובניית חוזק
איזון שרירי למניעת פציעה חוזרת
תיקון תבניות תנועה שגרמו לבעיה
עיסוי עמוק ומדויק על שרירי האמה והמרפק. לא עיסוי "נעים"
אלא עיסוי רפואי שמשחרר מתחים, מפרק הידבקויות, ומשפר זרימת דם לאזור.
טכניקה מתקדמת לשחרור נקודות טריגר פעילות בשרירי האמה שמקרינים כאב למרפק.
המחקרים מראים שדיקור מערבי הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר למרפק טניס.
שיפור זרימת הדם לגיד הפגוע, הפחתת דלקת, וסילוק חומרי פסולת. הכוסות יוצרות
אפקט ואקום שמושך דם חדש לאזור ומזרז ריפוי.
גירוי חשמלי עדין שמשכך כאב ומעודד את הגוף לייצר אנדורפינים טבעיים.
עוזר גם לחיזוק והחייאת הגיד.
תרגילים ספציפיים שמחזקים את הגיד בצורה מבוקרת ובטוחה.
המחקרים מראים שזו אחת השיטות היעילות ביותר לריפוי מרפק טניס.
תיקון תבניות התנועה שגרמו לפציעה אחיזה, תנוחה, טכניקה.
אם לא מתקנים את הגורם, הפציעה תחזור.
כל מקרה שונה. אני בונה תוכנית ייחודית לפי חומרת הפציעה, הפעילות שלכם, והמטרות שלכם.
לא רק למדתי בספרים חוויתי פציעות בעצמי.
אני יודע מה זה לחיות עם כאב כרוני ומה צריך כדי לרפא אותו.
משלב את השיטות המוכחות מדעית (דיקור מערבי, תרגילים אקסצנטריים)
עם טכניקות טבעיות נוספות.
לימודי ספורט תרפיה ברמה הגבוהה ביותר. 5 שנות ניסיון
בטיפול בפציעות ספורט ופתולוגיות חוזרות.
עובד עם מאמנים, ספורטאים ואנשים פעילים שצריכים לחזור מהר לפעילות מלאה.
ללא תרופות, ללא זריקות קורטיזון, ללא כימיקלים.
רק טכניקות טבעיות שהגוף מגיב אליהן.
לא רק מטפל בפציעה גם מלמד איך למנוע אותה מלחזור.
תרגילים, הדרכה טכנית, וטיפים מעשיים.
בדיקות כוח ותפקוד לפני ואחרי, כדי לוודא שהשיפור אמיתי ולא רק תחושה.
מרפק טניס הוא לא משהו שצריך "לחיות איתו".
זה לא משהו שיעלם מעצמו אם רק תחכו מספיק.
זה משהו שצריך לטפל בו ולטפל נכון.
כל יום שעובר עם כאב הוא יום שהגיד ממשיך להיפגע.
כל פעילות שאתם מוותרים עליה היא חיסרון באיכות החיים.
אתם לא צריכים לחיות ככה.
אני יודע שכבר ניסיתם דברים ולא עבד. יודע שאולי התיאשתם.
אבל אני מבקש מכם לתת לעצמכם עוד סיכוי אחד
עם מישהו שמבין פציעות ספורט, שחווה כאב כרוני, ושיודע איך לטפל בזה נכון.
✅ מטפל שמתמחה בפציעות ספורט
✅ גישה טבעית מבוססת מחקר
✅ טיפול מותאם לרמת הפעילות שלכם
✅ תוכנית שיקום מלאה
✅ הדרכה למניעת פציעה חוזרת
✅ תוצאות אמיתיות ומתמשכות
אבחון ראשוני
אבחון פיזי
טיפול
כלים לשימור
אפקט חיזוק
זה תלוי בחומרת הפציעה ובכמה זמן היא קיימת. במקרים קלים-בינוניים, רוב האנשים רואים שיפור משמעותי תוך 4-6 שבועות. במקרים כרוניים (יותר מ-6 חודשים) זה יכול לקחת 2-3 חודשים.
לא בהכרח. בדרך כלל ממליץ על הפחתה בפעילות או שינוי זמני, לא הפסקה מלאה. נבנה תוכנית שמאפשרת לכם להמשיך במידה מסוימת תוך כדי ריפוי.
הדיקור המערבי יכול להרגיש לא נוח לרגע, אבל זו תחושה חולפת. רוב המטופלים מדווחים על הקלה מיידית לאחר הטיפול, אז השווה את העלות-תועלת.
סד יכול לעזור להפחית עומס בטווח הקצר, אבל הוא לא מרפא את הגיד. אני משתמש בסד כחלק מהטיפול, אבל לא כפתרון יחיד.
תרופות נוגדות דלקת (NSAIDs) יכולות לעזור בהפחתת כאב ודלקת, אבל השימוש צריך להיות לטווח קצר בלבד. הטיפולים הטבעיים שלי מיועדים להפחית את הצורך בתרופות.
מחקרים מראים שזריקות קורטיזון נותנות הקלה זמנית, אבל בטווח הארוך הן יכולות להחליש את הגיד ולהגביר את הסיכון לפציעה חוזרת. אני מעדיף טיפולים שמרפאים, לא מסווים.
הסימנים העיקריים: כאב בצד החיצוני של המרפק, חולשה באחיזה, כאב בהרמת חפצים, כאב בלחיצת יד. בפגישה הראשונה אני עושה בדיקות ספציפיות לאבחון מדויק.
אם לא מטפלים נכון או לא מתקנים את הגורם כן, זה יכול לחזור. לכן אני מדגיש מאוד את תרגילי המניעה והתיקון הטכני כחלק מהטיפול.
בהחלט! הטיפולים שלי משלימים מצוין פיזיותרפיה קלאסית. חשוב לתאם ולספר על כל טיפול אחר כדי לבנות תוכנית מיטבית.
המחירים משתנים בהתאם לתוכנית הטיפול. נשמח לענות על כך בשיחה טלפונית או בוואטסאפ, לאחר שנבין את המצב הספציפי שלכם.
משאירים פרטים בטופס או שולחים הודעה, ואני אחזור אליך לשיחה קצרה, כדי להבין מה הגוף שלך צריך ונחליט ביחד מה הכי מתאים עבורך .
היד שלכם היא הכלי שלכם בעבודה, בספורט, בחיים.
כשהמרפק כואב הכל מסתבך.
אבל מרפק טניס הוא לא גזירת גורל.
לא משהו שצריך "ללמוד לחיות איתו".
זה משהו שאפשר וצריך לרפא.
ראיתי את זה במאות מקרים.
ספורטאים שחזרו למגרשים.
אנשי משרד שחזרו לעבוד בלי כאב.
בעלי מלאכה שחזרו לעשות את מה שהם אוהבים.
עכשיו התור שלכם.
