עודכן: אוקטובר 2026 | זמן קריאה: כ-9 דקות
מה גורם לכאבי גב עליון? כאבי גב עליון הם כאב, מתח או נוקשות באזור שבין הצוואר לצלעות התחתונות בעיקר בין השכמות. ברוב המקרים המקור הוא בשרירים, ביציבה או בחולשה של המייצבים של הכתף, ולכל גורם יש טיפול אחר וזמן החלמה אחר. לפעמים כאב בגב העליון מגיע מאיברים פנימיים, ולכן חשוב להכיר את סימני האזהרה.
אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך (מכון וינגייט), עם 6 שנות ניסיון קליני. כאבים בין השכמות הם תלונה נפוצה מאוד בקליניקה, בעיקר אצל מי שעובד מול מסך, והם הולכים הרבה פעמים יחד עם כאבי צוואר.
במאמר תמצאו את 7 הגורמים הנפוצים לכאבי גב עליון, איך מזהים כל אחד, איך מטפלים בו וכמה זמן זה לוקח, מה אפשר לעשות בבית ומתי חייבים לפנות לרופא.
מתי לפנות לרופא ולא למטפל
- כאב בגב העליון עם לחץ או כאב בחזה, קוצר נשימה, הזעה, בחילה או הקרנה ליד שמאל או ללסת, פנו מיד לחדר מיון
- כאב שמחמיר אחרי ארוחות שומניות, או כאב בצד ימין מתחת לצלעות
- כאב חד בנשימה עם חום או שיעול
- כאב שהופיע אחרי נפילה, תאונה או חבלה
- כאב לילי קבוע, ירידה לא מוסברת במשקל, או חולשה ונימול שמחמירים ביד או ברגל
7 הגורמים הנפוצים לכאבי גב עליון
סיכום מהיר ומתחת לטבלה הסבר מפורט על כל גורם:
| גורם | סימן אופייני | מספר טיפולים בדרך כלל |
|---|---|---|
| יציבה ועבודה מול מחשב | כאב בין השכמות שמחמיר לאורך היום | 3–6 |
| נקודות טריגר בין השכמות | נקודה רגישה שמשחזרת את הכאב | 3–6 |
| חולשה של מייצבי הכתף והשכמה | כאב חוזר בגב העליון, בשכמות ובצוואר | כ-6 לשיפור, כ-3 חודשים לתפקוד מלא |
| שריר תפוס או "צלע תפוסה" | כאב חד בנשימה עמוקה או בסיבוב | 1–3 |
| כאב שמגיע מהצוואר | כאב בין השכמות יחד עם הגבלה בצוואר | 3–6 |
| לחץ נפשי ונשימה שטוחה | מתח כרוני בכתפיים ובגב העליון | משתנה |
| עקמת (סקוליוזיס) | אבחנה של רופא | תהליך ארוך, משתנה |
1. יציבה ועבודה מול מחשב
כשהראש נדחף קדימה והכתפיים מתעגלות, השרירים שבין השכמות נמתחים ועובדים שעות נוספות. מזהים לפי כאב שמחמיר לאורך היום, ובבדיקה של מנח הראש והכתפיים. הטיפול: עיסוי רפואי, חום, טיפול בנקודות טריגר וכוסות רוח, ודיקור יבש במידת הצורך, יחד עם המלצות לבית ולעבודה. בדרך כלל 3–6 טיפולים. הרחבה במאמר על כאבי צוואר מעבודה מול מחשב.
2. נקודות טריגר בין השכמות
נקודות כיווץ בשרירים הרומבואידים ובטרפז גורמות לכאב "שורף" או לחץ בין השכמות. מזהים במישוש ומציאת הנקודה שמשחזרת את הכאב. הטיפול: אותן טכניקות, ואפשר להוסיף דיקור יבש ו-TENS. בדרך כלל 3–6 טיפולים.
3. חולשה של מייצבי הכתף והשכמה
השרירים שמייצבים את השכמה והכתף מחזיקים את פלג הגוף העליון. כשהם חלשים או לא מאוזנים, שרירים אחרים מתאמצים במקומם והכאב מופיע בגב העליון, בשכמות ובצוואר. מזהים בבדיקת התנועה של השכמה והכתף. הטיפול משלב טכניקות עם דיקור, שינוי של הרגלי הישיבה וחיזוק שרירים. בדרך כלל כ-6 טיפולים לשיפור משמעותי, ותהליך של כ-3 חודשים לחזרה מלאה לתפקוד.
4. שריר תפוס או "צלע תפוסה"
שריר שננעל אחרי תנועה חדה, הרמה או שינה לא נוחה. מזהים לפי כאב חד שמחמיר בנשימה עמוקה או בסיבוב של הגוף. מתחילים בעדינות, עם אותן טכניקות. בדרך כלל 1–3 טיפולים.
5. כאב שמגיע מהצוואר
הרבה כאבים בין השכמות מתחילים בצוואר משרירים תפוסים או מגירוי של עצב. מזהים לפי כאב בגב העליון שמגיע יחד עם כאב או הגבלה בצוואר. מטפלים בצוואר ובגב העליון יחד. בדרך כלל 3–6 טיפולים. הרחבה במאמר על כאבי צוואר ושכמות.
6. לחץ נפשי ונשימה שטוחה
לחץ מתמשך מכווץ את שרירי הכתפיים והגב העליון, ונשימה שטוחה מעמיסה על השרירים שבין הצלעות. אני בודק את השינה, את מקור הלחץ ואת דפוס הנשימה. הטיפול משלב טכניקות להפחתת מתח יחד עם שמנים אתריים. מספר הטיפולים משתנה מאדם לאדם.
7. עקמת (סקוליוזיס)
עקמת היא סטייה של עמוד השדרה לצד. האבחנה נעשית על ידי רופא. הטיפול מתמקד בשחרור השרירים המתוחים, בחיזוק ובאיזון שרירים, וזה תהליך ארוך שמשתנה מאדם לאדם. הרחבה במאמר על עקמת.
איך מטפלים בכאבי גב עליון אצלי?
אני עובד בשיטת ResetBack תהליך שמתחיל באבחון מקור הכאב ולא בטכניקה. לפי הגורם שנמצא, אני משלב עיסוי רפואי, חום, טיפול בנקודות טריגר, דיקור יבש, כוסות רוח ו-TENS, ובכל מקרה שבו יש חולשה או חוסר איזון, גם חיזוק והמלצות לבית ולעבודה.
מה לעשות בבית כשיש כאבים בין השכמות?
- הפסקות מהמסך לקום, לזוז ולהחזיר את הכתפיים לאחור
- להתאים את עמדת העבודה מסך בגובה העיניים, מרפקים צמודים לגוף
- חום מקומי להרפיית השרירים
- נשימה עמוקה ואיטית כמה פעמים ביום
- לא למתוח בכוח ולא לעשות "קנאקים" לבד
מה אומרים המחקרים?
על כאבי גב עליון יש פחות מחקר מאשר על גב תחתון או צוואר, אבל כמה ממצאים רלוונטיים:
מחקר מבוקר מ-2008 (Andersen ועמיתים, Arthritis & Rheumatism) בדק 48 נשים שעובדות בעבודה מונוטונית מול מחשב, עם כאב כרוני בשריר הטרפז. אחרי 10 שבועות של אימון כוח ממוקד לשריר הכואב, הכאב הגרוע ביותר ירד בכ-79%. אימון כושר כללי הוביל רק להקלה קטנה וזמנית.
סקירה מ-2013 ב-Journal of Pain (Finan ועמיתים) מצאה שבעיות שינה מנבאות באופן עקבי הופעה והחמרה של כאב כרוני.
השורה התחתונה: חיזוק ממוקד הוא חלק מרכזי בטיפול בכאב כרוני בגב העליון ובשכמות ולכן הוא חלק מהתהליך אצלי, לצד הטיפול הידני והשינוי בהרגלים.
מקרה מהקליניקה
מטופל בן 23 הגיע עם כאבים בגב העליון, בשכמות ובצוואר שנמשכו כשנתיים. באבחון התברר שמקור הכאב הוא במייצבי הכתף. שילבנו טכניקות עם דיקור, שינינו את הרגלי הישיבה שלו והוספנו חיזוק שרירים. אחרי 6 טיפולים היה שיפור אמיתי, ואחרי כ-3 חודשים הוא חזר לתפקוד מלא.
כל מקרה שונה, והתוצאות משתנות ממטופל למטופל.
שאלות נפוצות על כאבי גב עליון
מה גורם לכאבי גב עליון?
הגורמים הנפוצים הם יציבה ועבודה מול מחשב, נקודות טריגר בין השכמות, חולשה של מייצבי הכתף, שריר תפוס, כאב שמגיע מהצוואר, לחץ נפשי ועקמת. לכל גורם טיפול אחר.
למה כואב לי בין השכמות?
ברוב המקרים בגלל שרירים מתוחים או חלשים מיציבה, מעבודה מול מסך או מחולשה של מייצבי השכמה. אם הכאב מגיע עם לחץ בחזה, קוצר נשימה או הקרנה ליד שמאל, פנו מיד למיון.
מתי כאב בגב העליון מסוכן?
כשהוא מגיע עם לחץ בחזה, קוצר נשימה, הזעה, הקרנה ליד שמאל או ללסת, אחרי חבלה, עם חום, או כשהוא מחמיר אחרי ארוחות שומניות. במצבים האלה פונים לרופא.
כמה זמן לוקח לכאבי גב עליון לעבור?
זה תלוי בגורם. שריר תפוס משתפר לרוב תוך 1–3 טיפולים, יציבה ונקודות טריגר תוך 3–6, וחולשה של מייצבי הכתף דורשת בדרך כלל כ-6 טיפולים ותהליך של כ-3 חודשים.
האם כאבי צוואר וכאבי גב עליון קשורים?
מאוד. הרבה כאבים בין השכמות מתחילים בצוואר, ולכן במקרים כאלה מטפלים בשני האזורים יחד.
האם חיזוק עוזר לכאבי גב עליון?
כן. מחקרים מצאו שחיזוק ממוקד של השרירים הכואבים מפחית כאב כרוני באזור הכתפיים והשכמות יותר מאימון כושר כללי.
האם יש החזר מביטוח על טיפול בכאבי גב?
בחלק מהמקרים כן. זה תלוי בפוליסה של כל מטופל, ולכן כדאי לבדוק מול חברת הביטוח או הקופה.
לסיכום
לכאבי גב עליון יש כמה גורמים נפוצים מיציבה ונקודות טריגר ועד חולשה של מייצבי הכתף ולכל אחד טיפול וזמן החלמה אחרים. הצעד הראשון הוא אבחון מדויק של מקור הכאב, ולשלול קודם סימני אזהרה שדורשים רופא.
מוכנים להפחית את הכאב ולחזור לחיים שאתם רוצים לחיות?
אם אתם תושבי ראשון לציון והסביבה ומרגישים שהגיע הזמן לטפל בכאב שלכם מהשורש, הגעתם למקום הנכון.
הגישה הטיפולית שלנו
בואו נבין יחד מה הגוף שלכם מנסה להגיד, ונבנה תוכנית טיפול אישית שתשלב טכניקות מתקדמות להחזיר לכם את החופש לנוע, לעבוד ולחיות עם פחות כאב.
התמחויות
- עיסוי רפואי — טיפול ממוקד בשרירים ורקמות רכות לשיכוך כאב והאצת החלמה
- דיקור מערבי — שחרור נקודות טריגר והקלה על כאבים כרוניים
- כוסות רוח — שיפור זרימת דם, הקלה על דלקות וחידוש תאים
- אבנים חמות — הרפיה עמוקה ושחרור מתחים שרירים
- טנס חשמל — גירוי חשמלי מבוקר לשיכוך כאב ושיקום
- כלים פאשיאליים — שחרור רקמות חיבור ושיפור תנועתיות
- שילוב טכניקות — טיפול מותאם אישית המשלב את הטכניקות המתאימות ביותר למצבכם
קביעת תור והתייעצות
מעוניינים בהתייעצות אישית? כל הפרטים על טיפול בכאבי גב בקליניקה ונבנה יחד את התוכנית הטיפולית המתאימה לכם.
פרטי קשר:
📍 רחוב טשרניחובסקי 12, ראשון לציון
📞 058-4893022
🌐 www.tzachtherapist.co.il
שעות פעילות: ימים א'–ה': 9:00–18:30
צח מזרחי הוא מטפל בכאב ופציעות ספורט, בוגר מכון וינגייט, עם 6 שנות ניסיון קליני. מתמחה בטיפול בכאבים כרוניים, פציעות ספורט ופתולוגיות של מערכת השלד והשרירים.
המאמר מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לאבחון רפואי מקצועי.
