כאב במדרגות, כאב סביב הפיקה, כאב בצד החיצוני אחרי ריצה, או ברך שנוקשה בבוקר. לכל אחד מהם יש גורם אחר וטיפול אחר. בעזרת אבחון של הברך, הירך, האגן וכף הרגל, ושילוב של עיסוי רפואי, דיקור מערבי וחיזוק ממוקד, אפשר להפחית את הכאב ולהחזיר לברך תנועה ויציבות.
כמטפל ספורט תרפיה מוסמך (מכון וינגייט) עם 6 שנות ניסיון קליני, אני פוגש בקליניקה אנשים עם כאבי ברכיים שכבר ניסו מנוחה, משככי כאבים ותרגילים מהאינטרנט והכאב חוזר. ברוב המקרים הסיבה היא שהטיפול התמקד בנקודה שכואבת, ולא במה שגורם לה.
הברך תלויה בירך, באגן ובכף הרגל. כששרירי הירך והישבן חלשים, כשהשרירים סביב הברך תפוסים, או כשהכאב מגיע בכלל מהגב התחתון, טיפול רק בברך לא יחזיק לאורך זמן. המטרה שלי היא למצוא את מקור הכאב ולטפל בשרשרת כולה.
נפיחות חדה אחרי פציעה, נעילה של הברך, חוסר יציבות, או נפיחות עם חום ואדמומיות בשוק דורשים קודם רופא.
עומס על הפיקה
חולשה בירך
עומס על הגידים
כיווץ מגננתי
הגבלה בתנועה
שלב 1: אבחון והרגעת הכאב (מפגשים 1–2)
בדיקת טווחי התנועה של הברך, ובדיקה של הירך, האגן וכף הרגל.
טכניקות עדינות להפחתת הכאב והעומס על הברך.
שלב 2: שחרור השרירים סביב הברך (מפגשים 3–6)
עבודה על שרירי הירך הקדמיים והאחוריים, הירך החיצונית, הישבן והסובך.
דיקור מערבי וכוסות רוח לפי הצורך, ופתיחת טווחי התנועה של הברך.
שלב 3: חיזוק וחזרה לפעילות מלאה (מפגשים 7 ומעלה)
חיזוק ממוקד של שרירי הירך והישבן, ותרגילים לבית.
חזרה הדרגתית להליכה, למדרגות ולספורט.
אבחון ראשוני
אבחון פיזי
תהליך שיקום מנואלי
כלים לשימור
אפקט חיזוק
כן, אחרי אבחנה של רופא. בשחיקת סחוס לא מטפלים בסחוס עצמו, אלא בשרירים שסביב הברך: משחררים, מטפלים בנקודות טריגר ומחזקים את הירך והאגן כדי להוריד עומס מהמפרק. בדרך כלל 6–10 טיפולים.
כאב במדרגות, ובעיקר בירידה, אופייני לעומס סביב הפיקה ולשחיקת סחוס. בפגישה הראשונה מבררים מה הגורם ובונים את הטיפול בהתאם.
כן, ולא מעט. לכן בבדיקה בודקים גם את הירך, האגן והגב התחתון, ומטפלים במקור כשצריך.
זה תלוי בגורם. כשהמקור בשרירים, כמו כאב סביב הפיקה או בצד החיצוני, שיפור מורגש לרוב תוך 3–6 טיפולים. בשחיקת סחוס ובגיד הפיקה התהליך ארוך יותר.
קובעים פגישת אבחון וטיפול ראשונה. בפגישה נבין את היסטוריית הכאב, נבדוק את הברך, הירך והאגן, ונבנה יחד תוכנית מותאמת.
