פריצת דיסק בצוואר: התסמינים, הסימנים המסוכנים, ואיך מטפלים בה נכון
עדכון: יולי 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות פריצת דיסק בצוואר היא מצב שבו החומר הפנימי של אחד הדיסקים בין החוליות הצוואריות בולט או "נפרץ" ולוחץ על שורש עצב או על מבנים סמוכים, ולרוב גורם לכאב צוואר שמקרין לכתף, לזרוע ולפעמים עד האצבעות. ברוב המקרים, טיפול שמרני תנועה מודרכת, טיפול ידני והפחתת עומס על […]
צוואר תפוס שלא עובר: מתי הולכים למטפל ומה עושים בינתיים?
עדכון: מאי 2026 | זמן קריאה משוער: 7 דקות צוואר תפוס שלא עובר אחרי 3-5 ימים הוא סימן שהגוף שולח ומומלץ לא להתעלם ממנו. ברוב המקרים הסיבה אינה חמורה, אבל מתיחות שרירים שנמשכות, כאב שמקרין לזרוע, או נוקשות שחוזרת שוב ושוב אלה מצבים שמגיבים היטב לטיפול ידני מוקדם, ומסתבכים כשמחכים יותר מדי. בתור מטפל שחווה […]
תסמונת התעלה הקרפלית: המדריך המלא לטיפול, הקלה והחלמה
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 11 דקות תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת הבעיות השכיחות ביותר שאני פוגש במרפאה שלי לחץ על עצב המדיאן בפרק כף היד שגורם לנימול, עקצוצים וכאב, בעיקר בלילה. ברוב המקרים הקלים עד בינוניים, שילוב של טיפול ידני ממוקד, שינוי הרגלים וארגונומיה נכונה יכול להקל משמעותית על התסמינים ולעיתים למנוע […]
טיפול הוליסטי: המדריך המלא לריפוי טבעי של הגוף והנפש
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 8 דקות טיפול הוליסטי הוא גישה טיפולית שמתייחסת לגוף כמכלול אחד מחובר, ולא רק לאזור שבו כואב. במקום לטפל רק בסימפטום המקומי, אני בוחן יחד עם המטופל את השרירים, התנוחה, השינה, רמות הלחץ ואורח החיים כדי להבין מה גורם לכאב לחזור, ולא רק להקל עליו לרגע. אני צח […]
שיקום פציעות ספורט: המדריך המלא לחזרה בטוחה לפעילות
עדכון: אוגוסט 2026 | זמן קריאה משוער: 11 דקות שיקום פציעות ספורט הוא תהליך מובנה ומדורג שמטרתו להחזיר את הגוף לתפקוד מלא לאחר פציעה, תוך הפחתת הסיכון לפציעה חוזרת. בעבודה שלי כמטפל ספורט תרפיה מוסמך מבוגרי מכון וינגייט, אני נפגש כמעט מדי שבוע עם ספורטאים וחובבי כושר שחזרו לפעילות מהר מדי ושילמו על כך במחיר […]
כוסות רוח לכאבי גב: מה עובד, למי זה מתאים ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 7 דקות כוסות רוח (Cupping) יכולות להקל על כאבי גב שמקורם בשרירים תפוסים, מתח כרוני וקשיון ברקמות הרכות, אך הן אינן "מרפאות" את הגורם לכאב ואינן מחליפות בירור רפואי כשיש חשד לבעיה מבנית או נוירולוגית. אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך (בוגר מכון וינגייט), ובקליניקה שלי בראשון […]
צוואר תפוס: הגורמים האמיתיים, הטיפולים היעילים ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות צוואר תפוס נגרם בעיקר מהתכווצות ממושכת ולא רצונית של שרירי הצוואר והכתפיים, לרוב כתוצאה מישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה, מתח נפשי, שינה לא נכונה או תנועה פתאומית. התוצאה המוכרת: כאב חד, קושי לסובב את הראש, ולעיתים כאבי ראש שמתפשטים מהעורף. מהניסיון שלי בקליניקה בראשון לציון, אני […]
שין ספלינט: הגורמים, הטיפול הנכון והדרך להחלמה מלאה
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות שין ספלינט (כאבי שוקיים) הוא כאב לאורך עצם השוק שמופיע בעיקר אצל רצים ומתאמנים, ונגרם ברוב המקרים מעלייה מהירה מדי בעומס האימונים. הטיפול היעיל ביותר משלב הפחתת עומס מבוקרת, עבודה ידנית לשחרור השרירים המקיפים את השוק, ותיקון הגורם שיצר את העומס מלכתחילה כדי שהבעיה לא תחזור. […]
פציעות ספורט: הגורמים, הטיפול הנכון וההחלמה המהירה
עדכון: אוגוסט 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות פציעות ספורט הוא כל נזק לרקמות הגוף שרירים, גידים, רצועות, סחוסים או עצמות שנגרם כתוצאה מפעילות גופנית, אימון או תחרות. ברוב המקרים מדובר במתיחות שריר, נקעים או דלקות גידים, וההחלמה תלויה בשילוב נכון בין הרגעה ראשונית, טיפול ידני ממוקד וחזרה מדורגת לתנועה. אני צח מזרחי, מטפל […]
מי מטפל בכאבי גב? המדריך המלא לבחירת המטפל הנכון
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות מי מטפל בכאבי גב תלוי קודם כול בסוג הכאב: כאב חדש וחד עם חשד לבעיה רצינית מחייב רופא משפחה או אורתופד; כאב שרירי ותחושת "גב תפוס" מטופלים היטב אצל מטפל ספורט תרפיה; כאב שדורש שיקום תנועתי שייך לפיזיותרפיסט; וכאב כרוני שלא הגיב לטיפולים אחרים עשוי להצריך […]
