שיקום פציעות ספורט: המדריך המלא לחזרה בטוחה לפעילות
עדכון: אוגוסט 2026 | זמן קריאה משוער: 11 דקות שיקום פציעות ספורט הוא תהליך מובנה ומדורג שמטרתו להחזיר את הגוף לתפקוד מלא לאחר פציעה, תוך הפחתת הסיכון לפציעה חוזרת. בעבודה שלי כמטפל ספורט תרפיה מוסמך מבוגרי מכון וינגייט, אני נפגש כמעט מדי שבוע עם ספורטאים וחובבי כושר שחזרו לפעילות מהר מדי ושילמו על כך במחיר […]
כוסות רוח לכאבי גב: מה עובד, למי זה מתאים ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 7 דקות כוסות רוח (Cupping) יכולות להקל על כאבי גב שמקורם בשרירים תפוסים, מתח כרוני וקשיון ברקמות הרכות, אך הן אינן "מרפאות" את הגורם לכאב ואינן מחליפות בירור רפואי כשיש חשד לבעיה מבנית או נוירולוגית. אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך (בוגר מכון וינגייט), ובקליניקה שלי בראשון […]
צוואר תפוס: הגורמים האמיתיים, הטיפולים היעילים ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות פסקת פתיחה צוואר תפוס נגרם בעיקר מהתכווצות ממושכת ולא רצונית של שרירי הצוואר והכתפיים, לרוב כתוצאה מישיבה ממושכת בתנוחה לא נכונה, מתח נפשי, שינה לא נכונה או תנועה פתאומית. התוצאה המוכרת: כאב חד, קושי לסובב את הראש, ולעיתים כאבי ראש שמתפשטים מהעורף. מהניסיון שלי בקליניקה בראשון […]
שין ספלינט: הגורמים, הטיפול הנכון והדרך להחלמה מלאה
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות שין ספלינט (כאבי שוקיים) הוא כאב לאורך עצם השוק שמופיע בעיקר אצל רצים ומתאמנים, ונגרם ברוב המקרים מעלייה מהירה מדי בעומס האימונים. הטיפול היעיל ביותר משלב הפחתת עומס מבוקרת, עבודה ידנית לשחרור השרירים המקיפים את השוק, ותיקון הגורם שיצר את העומס מלכתחילה כדי שהבעיה לא תחזור. […]
פציעות ספורט: הגורמים, הטיפול הנכון וההחלמה המהירה
עדכון: אוגוסט 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות פציעות ספורט הוא כל נזק לרקמות הגוף שרירים, גידים, רצועות, סחוסים או עצמות שנגרם כתוצאה מפעילות גופנית, אימון או תחרות. ברוב המקרים מדובר במתיחות שריר, נקעים או דלקות גידים, וההחלמה תלויה בשילוב נכון בין הרגעה ראשונית, טיפול ידני ממוקד וחזרה מדורגת לתנועה. אני צח מזרחי, מטפל […]
מי מטפל בכאבי גב? המדריך המלא לבחירת המטפל הנכון
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 9 דקות פסקת פתיחה מי מטפל בכאבי גב תלוי קודם כול בסוג הכאב: כאב חדש וחד עם חשד לבעיה רצינית מחייב רופא משפחה או אורתופד; כאב שרירי ותחושת "גב תפוס" מטופלים היטב אצל מטפל ספורט תרפיה; כאב שדורש שיקום תנועתי שייך לפיזיותרפיסט; וכאב כרוני שלא הגיב לטיפולים אחרים […]
טיפול בכאבי כתפיים: השיטות שעובדות ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 6 דקות טיפול בכאבי כתפיים אפקטיבי כמעט תמיד משלב כמה שיטות במקביל ולא מסתמך על אחת בלבד: עיסוי רפואי לשחרור מתח בשרירי הרוטטור, דיקור מערבי לנקודות טריגר, וכוסות רוח לשיפור זרימת הדם באזור. אני צח מזרחי, מטפל ספורט תרפיה מוסמך מקליניקה בראשון לציון, ובעבודה שלי מול מאות מטופלים […]
שחרור כתף קפואה: איך מטפלים בפועל ומתי רואים שיפור אמיתי
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 6 דקות שחרור כתף קפואה ,כתף קפואה נפתרת בהדרגה על ידי שילוב של טיפול ידני ממוקד, טכניקות תומכות כמו דיקור מערבי וכוסות רוח, ותוכנית תרגול ביתי עדינה כאשר המטרה המרכזית היא לא "לפרוץ" את המגבלה בכוח, אלא ללוות את הרקמה בתהליך ההחלמה הטבעי שלה ולקצר אותו ככל האפשר. […]
כאבים בעצם הזנב: הגורמים האמיתיים, מה עובד ומתי לפנות לרופא
עדכון: ספטמבר 2026 | זמן קריאה משוער: 6 דקות פסקת פתיחה כאבים בעצם הזנב (Coccydynia) הם כאב חד וממוקד באזור התחתון ביותר של עמוד השדרה, שהופך את הישיבה הפשוטה ביותר לאתגר יומיומי. זהו כאב שסובלים ממנו בשקט לא תמיד רואים אותו כלפי חוץ, אבל הוא משפיע על כל שעות היום שבהן צריך לשבת: בעבודה, ברכב, […]
כאבי גב עליון: מה גורם להם ואיך טיפול טבעי יכול לעזור באמת
עדכון: יוני 2026 | זמן קריאה משוער: 3 דקות כאבי גב עליון הם תופעה נפוצה המשפיעה על רבים מאיתנו, במיוחד בעידן הדיגיטלי בו אנו חיים. הכאבים האלה מציבים אתגרים יומיומיים ועלולים להגביל את התפקוד ואיכות החיים. בקליניקה בראשון לציון, צח מזרחי, מטפל ברפואה משלימה, מתמחה באבחון וטיפול בכאבי גב עליון דרך גישה טיפולית-אבחונית המתמקדת בשורש […]
