כאב בצד הפנימי של המרפק באחיזה, בהרמת שקית או בסיבוב של ידית? גולף אלבו הוא עומס על הגיד שמחבר את שרירי האמה לצד הפנימי של המרפק, ואין צורך להשבית את היד. בעזרת אבחון של האמה, הכתף והצוואר, שחרור שרירי האמה ועומס הדרגתי על הגיד, אפשר להפחית את הכאב ולהחזיר ליד את הכוח.
כמטפל ספורטתרפיה מוסמך (מכון וינגייט) עם 6 שנות ניסיון קליני, אני פוגש בקליניקה מתאמנים, עובדי משרד, בעלי מקצוע ואנשים שעובדים הרבה עם הידיים, עם כאב במרפק. רבים מגיעים אחרי שנחו או חבשו את היד, וכשחזרו לפעילות הכאב חזר באחיזה הראשונה.
מנוחה לבד לא מספיקה. הגיד צריך שיורידו ממנו עומס, ישחררו את השרירים שמושכים אותו, ויבנו מחדש את היכולת שלו לעמוד בעומס, בהדרגה.
כאב אחרי נפילה או מכה, מרפק חם ונפוח, או נימול וחולשה באצבעות, דורשים קודם רופא.
שלב 1: אבחון והרגעת הכאב (מפגשים 1–2)
בדיקה של האמה, המרפק, הכתף והצוואר, ומציאת התנועה שמעמיסה.
הורדת העומס מהגיד בלי להשבית את היד, עיסוי רפואי, חום ו-TENS.
שלב 2: שחרור שרירי האמה (מפגשים 3–5)
טיפול בנקודות טריגר באמה, דיקור מערבי וכוסות רוח לפי הצורך.
תחילת תרגילים עדינים לגיד.
שלב 3: עומס הדרגתי וחזרה לפעילות (מפגשים 6 ומעלה)
חיזוק הדרגתי של הגיד, האמה, הכתף והשכמה, ותרגילים לבית.
התאמת עמדת העבודה, האחיזה או הציוד, וחזרה לעבודה ולספורט.
אבחון ראשוני
אבחון פיזי
תהליך שיקום מנואלי
כלים לשימור
אפקט חיזוק
בגולף אלבו הכאב בצד הפנימי של המרפק, ובמרפק טניס בצד החיצוני. בשניהם מדובר בעומס יתר על גידי האמה.
בדרך כלל לא. מתאימים את העומס במקום להשבית את היד, ומעלים אותו בהדרגה.
המחט דקה מאוד. ייתכן כיווץ קצר בשריר ורגישות של יום או יומיים. הדיקור מגיע לקראת סוף הטיפול, אחרי העבודה הידנית.
אין מספר קבוע. אחרי פגישת האבחון נבנית תוכנית שמותאמת למצב ולקצב ההתקדמות.
להפחית זמנית אחיזות חזקות וממושכות, ולבצע את התרגילים שתקבלו לפי השלב. לא מותחים בכוח לתוך כאב.
כשיש נימול או חולשה ביד, נפיחות, או כאב שהתחיל אחרי חבלה.
השלב הראשון הוא השארת פרטים בטופס. נחזור אליך לשיחת סינון והבנה טלפונית ראשונית (ללא עלות) כדי לוודא שהגישה הטיפולית אכן מתאימה למצבך הנוכחי
